Werbung – der Protein-Artikel entstand in Zusammenarbeit mit XbyX – Women in Balance
Ich bin jetzt 49 und stecke mittendrin in den Wechseljahren. Eine Zeit, die ziemlich viele Veränderungen für mich mit sich bringt: Müdigkeit, Heißhunger, Gewichtsschwankungen. Ganz ehrlich, ich dachte, ich hätte schon alles ausprobiert, um mich wieder stark und voller Energie zu fühlen. Doch dann habe ich etwas entdeckt, das für mich zum echten Game-Changer geworden ist: genügend Protein in meiner täglichen Ernährung
Wie du weißt, arbeite ich schon einige Jahre mit XbyX zusammen und habe so, ganz nebenbei, ganz viel über gute Ernährung ab 40+ gelernt und dadurch eben auch, wie wichtig es ist, Protein in meinen Alltag einzubauen.
Heute launchen die Ladies von XbyX ein Produkt, das ich dir vorstellen möchte, weil ich überzeugt bin, dass es auch für dich den Unterschied machen kann.
Warum wir Frauen in den Wechseljahren mehr Protein brauchen
Vielleicht hast du schon mal gehört, dass Protein für den Muskelaufbau wichtig ist. Das stimmt natürlich, aber es kann noch so viel mehr. In unserer Lebensmitte verlangsamt sich unsere Proteinsynthese. Das bedeutet, unser Körper tut sich schwerer damit, das Eiweiß aus unserer Nahrung aufzunehmen und zu verwerten.
Protein ist nicht nur für unsere Muskeln wichtig. Es hilft uns, unseren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was wiederum Heißhungerattacken vorbeugt. Es unterstützt die Gesundheit unserer Knochen und ist unerlässlich, um unsere Muskulatur zu erhalten – die Basis für einen aktiven Stoffwechsel.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, aber Studien zeigen, dass wir in dieser Phase idealerweise 1,4 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm anstreben sollten. Das ist fast das Doppelte. Da stellt sich sicherlich auch dir die Frage: wie soll ich das nur in meinem recht vollen Alltag hinbekommen?
Mein neuer Liebling: Proteinquelle
Hier kommt nun das neue Proteinpulver von XbyX ins Spiel, das genau auf unsere Bedürfnisse abgestimmt ist: Proteinquelle.
Was es so besonders macht? Es ist kein All-in-One-Produkt wie Energie, sondern ein reines, funktionales Protein, das höchste Qualität liefert. Die Kombination aus Ackerbohne, Kichererbse und Reisprotein sorgt für ein vollwertiges Aminosäureprofil.
Das Ergebnis? Ein unglaublich cremiger, fluffiger Shake – ganz ohne diesen typischen, erdigen Nachgeschmack, den man von vielen veganen Pulvern kennt. Es kommt geschmacklich so nah an Molkenprotein (Whey) heran, dass ich es selbst kaum glauben konnte.
Und der Geschmack? Ich kann euch sagen: Mein absoluter Favorit ist die Geschmackssorte Zitronenkuchen. Die schmeckt herrlich frisch und fruchtig, ohne künstlich zu sein.
Ich liebe es, mir am Nachmittag mit Sojamilch einen leckeren Shake zu mixen. Und weil es mit Mönchsfrucht gesüßt ist, gibt es keinen bitteren Nachgeschmack, wie man es von anderen Süßungsmitteln kennt.
Da das Pulver keine zugesetzten Vitamine oder Mineralien enthält, ist es hitzebeständig. Es ist leicht verdaulich und liegt nicht schwer im Magen, was es zum perfekten Snack vor dem Sport macht. Die sanfte Rezeptur ist zudem komplett allergenfrei und enthält keine der 14 kennzeichnungspflichtigen Allergene, was besonders für empfindliche Mägen ideal ist.
Hier findest du alle weiteren Infos.
Welches Protein-Produkt passt zu dir?
Wenn du die XbyX Produkte schon kennst, fragst du dich vielleicht, wann du welches Produkt, das sich auch auf die Proteine konzentriert, verwenden sollst. Hier ist mein persönlicher Leitfaden:
- XbyX Energie: Das ist mein täglicher Start in den Tag. Ein echter Allrounder mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Perfekt für einen schnellen, nährstoffreichen Smoothie am Morgen.
- XbyX Proteinquelle: Das ist mein flexibler Helfer. Ob als leckerer Shake am Nachmittag gegen das Energietief, als schneller Protein-Kick vor dem Sport oder zum Backen und Kochen. Es ist hitzebeständig und lässt sich mühelos in Pancakes, Porridge oder sogar Suppen integrieren. Es ist dein reines, vielseitiges Protein.
- XbyX Protein Push: Das war früher meine erste Wahl zum Backen. Es enthält etwas mehr Ballaststoffe, aber geschmacklich hat mich Proteinquelle inzwischen voll überzeugt.
- XbyX Klare Aminos: Das ist mein regenerierender Booster. Diese freien Aminosäuren nimmt der Körper direkt auf. Ich trinke sie gerne abends vor dem Schlafengehen oder nach einem intensiven Workout, um die Regeneration zu unterstützen.
Die klaren Aminos gibt es auch in Pfirsich und Waldbeer-Geschmack
Ich habe alle Produkte ausprobiert, aber Proteinquelle ist für mich persönlich ein echter Meilenstein.
Dein personalisierter Plan für mehr Protein
Um euch die Entscheidung noch leichter zu machen und das Rätselraten zu beenden, wie du deinen persönlichen Proteinbedarf genau berechnen kannst, hat XbyX etwas Großartiges für uns in der Pipeline: einen brandneuen Proteinrechner. Du gibst einfach deine Größe, dein Gewicht und deinen Aktivitätslevel ein und erhältst eine maßgeschneiderte Empfehlung sowohl für deine tägliche als auch sogar für die Pro-Mahlzeit-Proteinmenge. Als besonderen Bonus wird der Rechner auch einen Kalorienrechner für alle, die abnehmen möchten, enthalten und dir den idealen Wert für dein Kaloriendefizit anzeigen. So weißt du ganz genau, wieviel Protein du wirklich brauchst.
Eine Beispielrechnung für dich
Basierend auf den Empfehlungen, die durch diverse Studien bestätigt wurden, die bei 1,4 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht liegen, benötigt eine Frau mit 68 kg täglich folgende Proteinmenge:
- Mindestmenge: 68 kg x 1,4 g = 95,2 g Protein
- Empfohlene Menge: 68 kg x 1,6 g = 108,8 g Protein
Wie du siehst, ist das eine beachtliche Menge. Eine Frau mit 68 kg sollte also täglich zwischen 95 und 109 Gramm Protein zu sich nehmen. Es ist wichtig, diese Menge über den Tag zu verteilen, da der Körper kleine Mengen besser verwerten kann. Das zeigt, dass es gar nicht so einfach ist, den Bedarf allein über die normale Nahrung zu decken.
So könntest du deinen Proteinbedarf decken (und warum es eine Herausforderung ist):
Hier ist ein beispielhafter Tagesplan mit natürlichen Lebensmitteln, um zu veranschaulichen, wie viel du essen müsstest, um diese Menge zu erreichen.
Frühstück (ca. 25 g Protein)
200 g Magerquark (ca. 26 g Protein) mit Beeren und Nüssen
Mittagessen (ca. 30 g Protein)
Eine große Portion Linseneintopf mit 200 g gekochten Linsen (ca. 18 g Protein) und 100 g Feta (ca. 14 g Protein)
Abendessen (ca. 30 g Protein)
150 g Hähnchenbrustfilet (ca. 33 g Protein) mit Gemüse und einer kleinen Portion Quinoa
Snack (ca. 15 g Protein)
100 g Hüttenkäse (ca. 11 g Protein) mit einer Handvoll Mandeln (ca. 6 g Protein)
Summe: ca. 104 g Protein
Wie du siehst, erfordert das eine sehr bewusste und geplante Ernährung. Das ist genau der Punkt, an dem XbyX-Produkte wie die Proteinquelle ins Spiel kommen. Sie sind eine einfache und schnelle Möglichkeit, eine Mahlzeit zu ergänzen oder einen Snack zu dir zu nehmen, wenn du es nicht schaffst, deinen Proteinbedarf nur über die Nahrung zu decken. Mit einem leckeren Shake kannst du ganz einfach 20 Gramm oder mehr Protein zu dir nehmen und sicherstellen, dass du deinen Tagesbedarf erreichst, ohne ständig große Mengen essen zu müssen.
Ein neues Kapitel für unsere Gesundheit
Für mich ist die Einführung von Proteinquelle mehr als nur ein neues Produkt. Es unterstützt uns u. a. dabei, dass wir uns in jedem Alter stark, energiegeladen und wohlfühlen können.
In der Perimenopause spüren wir, wie wichtig es ist, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören. Proteinquelle ist eine der Antworten auf unsere körperlichen Bedürfnisse.
Probiere es selbst aus. Ich bin mir sicher, dass du den Unterschied spüren wirst. Teile mir gerne deine Erfahrungen mit deiner Lieblingssorte und -rezepten mit.
Mein Rabattcode für dich
Vom 08.09. – 14.09.25 bekommst du mit meinem Code alltagsfeierin10 wieder 10 % auf deinen gesamten Warenkorb bei XbyX. Hier kommst du zum Shop.
Ich bin gespannt, was du berichten wirst. Hast du noch Fragen oder ist dir etwas unklar? Schreib mich gerne an.
Ich wünsche dir einen kraftvollen Donnerstag.
#beYOUtiful und liebe Grüße
Bettina
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