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Was hat dich diese Woche glücklich gemacht?
Diese Frage stellt Denise von Frl. Ordnung jedes Wochenende auf ihrem Blog. Ich möchte diesen Rückblick als meine persönliche Wochenendfeierei zelebrieren und dir ein bisschen erzählen, was im Hause Alltagsfeierei so los war.
Schon wieder ist meine Woche wie im Fluge vergangen. Dabei startete sie glücklicherweise sehr ruhig. Mein Zyklus befand sich gerade im Winter, und da meine Menopause noch auf sich warten lässt, ist das oft mit einigen Schmerzen während meiner Tage verbunden. Auch der Vollmond und die Portaltage machten mir das Leben teilweise etwas schwerer, so dass ich oft sehr müde und erschöpft war.
Und doch konnte ich einiges erledigen und ein gutes Gleichgewicht zwischen Pflicht und Kür finden. Pausen für Meditation waren genauso dabei wie ein inneres und äußeres Sortieren meiner Lernunterlagen. Denn diese Woche startete auch wieder ein neues Ausbildungsmodul zum Konflikt-Coach Auch Kundenpakete wurden verschickt, Transkripte verfasst und ich konnte sogar schon einiges für meine neue Ausbildung, den NLP Master, vorbereiten.
Welche Themen diese Woche sonst noch dran waren, das erzähle ich dir jetzt im Detail.
gesund gefragt – ganzheitlich geantwortet: Gelassenheit beginnt im Darm – das Wochenthema auf Instagram
Kennst du das Gefühl von innerer Unruhe, einem Gedankenkarussell am Abend oder ständigem Kieferknirschen? Das könnte ein Zeichen für einen GABA-Mangel sein. Während Serotonin zwar die Stimmung hebt, sorgt GABA (Gamma-Aminobuttersäure) für die echte Tiefenentspannung.
Etwa 30 % deines GABA-Bedarfs stellen die Bifido- und Lacto-Bakterien in deinem Darm her. Der Rest wird im Gehirn freigesetzt, aber nur, wenn dein Nervensystem in den „Chill-Modus“ schaltet. Hier kommt der Vagusnerv ins Spiel: Er ist quasi die Datenautobahn zwischen Darm und Hirn, die für die Ruhe-Signale verantwortlich ist.
Woran du einen möglichen GABA-Mangel erkennst
- Ein Gedankenkarussell beim Einschlafen.
- Du erschrickst bei jedem „Ping“ deines Handys.
- Verspannter Kiefer und Nacken.
Drei Wege zu mehr Gelassenheit – wissenschaftlich belegt
- Täglich Fermentiertes: Schon zwei Esslöffel Kimchi, Sauerkraut oder ein Glas Wasserkefir liefern Mikroben, die GABA direkt im Darm produzieren und über den Vagusnerv Ruhe-Signale senden.
- Magnesium-Upgrade: Magnesium ist ein Co-Faktor für die körpereigene GABA-Synthese. Du findest es in Kürbis- und Sonnenblumenkernen, dunkler Schokolade (≥ 70 %) und grünem Blattgemüse.
- 8-Beat-Breathing (4-4-8): Studien zeigen, dass bereits 15 Minuten bewusstes, langes Ausatmen die GABA-Aktivität im Gehirn um bis zu 30 % steigern kann. Dies stimuliert den Vagusnerv und senkt das Stresshormon Cortisol.
Deine Tagesroutine für einen „GABA-Flow“
Morgens: Starte deinen Tag mit 150 ml lauwarmem Wasser und einem Esslöffel Ferment-Shot. Das senkt den pH-Wert und weckt die GABA-produzierenden Bakterien.
Mittags: Ein Proteinsalat mit Blattgrün und 30 Gramm Kürbiskernen liefert Magnesium und Tryptophan – wichtige Bausteine für die körpereigene GABA-Synthese.
Nachmittags: Gönn dir einen 10-minütigen Spaziergang und viermal das 8-Beat-Breathing, um den Vagusnerv zu kitzeln. So steigt deine Herzratenvariabilität, und der Parasympathikus übernimmt.
Abends: Ein Gemüse-Rainbow mit Hülsenfrüchten (≥ 12 g Ballaststoffe) stimuliert das Darm-GABA.
Vor dem Schlafengehen: Ein 30-minütiger Digital-Detox in einem dunklen Zimmer sorgt dafür, dass deine GABA-Rezeptoren weniger gestört werden. Das Ergebnis: Die Zeit bis zum Einschlafen sinkt.
Was passiert, wenn du anfängst die o. g. Tipps nach und nach in deinen Alltag zu integrieren?
Dein Puls beruhigt sich, dein Kopf wird klarer und deine Muskulatur entspannt sich. Denn dein Körper produziert GABA und dein Gehirn kann es optimal nutzen. Gelassenheit beginnt im Darm.
Nach der Reise ist vor der Reise – ab 28.09.25 – 55-Tage-„sinnICH und WERTvoll“
Die eine Reise endet, Ende September geht es mit einer neuen Reise weiter und deshalb finden hier im Hintergrund bei mir die Vorbereitungen dafür auch schon statt.
Du spürst, da ist mehr? Eine leise Sehnsucht nach Sinn und Tiefe?
Jeden Tag rennst du, funktionierst, machst alles für alle – aber wann hast du dich das letzte Mal gefragt: Was will ich wirklich? Was macht mich zutiefst glücklich? Was sind meine innersten Werte, mein persönlicher Kompass?
Deine neue 55-Tage-Online-Reise „sinnICH & WERTvoll“ ist eine liebevolle Einladung an dich selbst. Eine intensive Auszeit, in der du von innen nach außen wächst.
Was erwartet dich auf dieser Reise zu dir selbst?
- Dein Fundament: Deine Werte entdecken: Wir starten mit dem, was dir wirklich wichtig ist. Du lernst, deine innersten Werte zu identifizieren und sie als starken Kompass für all deine Entscheidungen zu nutzen.
- Deine Essenz: Deinen Sinn finden: Von diesem festen Fundament aus tauchen wir tiefer. Du bekommst die Werkzeuge, um deinen ureigenen Sinn zu finden – den roten Faden, der deine Talente, deine Leidenschaften und deine Vision für dein Leben verbindet.
- Tägliche Begleitung: Über 55 Tage hinweg begleite ich dich persönlich mit inspirierenden Sprachnachrichten in unserer exklusiven WhatsApp-Gruppe. Ein liebevoller Impuls, der deinen Tag verändert.
- Dein persönliches Workbook: Mit spielerischen und alltagstauglichen Übungen in deinem „sinnICH & WERTvoll Journal“ führen wir dich ganz sanft zu deinen Erkenntnissen.
- Gemeinschaft & Austausch: In zwei Live-Zoom-Calls schaffen wir einen geschützten Raum für tiefgehenden Austausch und gegenseitige Inspiration, um die Magie der Gruppe zu erleben.
- 55 Tage – 99 €uro
- optional eventuell noch ein Überraschungspäckchen oder was würdest stattdessen von einem wertigen Adventskalender halten? („Durch den Advent mit Kristallen und mehr“ – Arbeitstitel, da die Idee noch ganz frisch ist ;-)))).
Es ist Zeit, dich auf dieses Abenteuer einzulassen.
Es ist Zeit, das Leben zu führen, das wirklich zu dir passt.
Es ist Zeit, wieder sinnICH und WERTvoll zu sein.
Trau dich, zu strahlen – mit allem, was du bist.
Möchtest du dich bereits jetzt verbindlich anmelden? Dann schreibe mir eine Nachricht und du bist dabei.
Artikelempfehlungen auf diealltagsfeierin.de: Wochenrückblick No. 32-2025
Wie wäre es mit einem erfrischenden Bulgur-Salat? Du kannst ihn gut vorbereiten und er eignet sich wunderbar als Mealprep, damit du nicht so viel in der Küche stehen musst:
Und what about a mit einem Schwedentiramisu? Wenn du vom Team Eierlikör bist und du bis jetzt die Kombination Eierlikör/Apfel noch nicht probiert hast oder du diese Kombi sehr magst, dann solltest du dieses easy peasy Rezept auf jeden Fall ausprobieren.
Alle weiteren Veranstaltungen
Damit es etwas übersichtlicher wird, habe ich mich entschlossen, die Zusammenfassung der aktuellen Veranstaltungen auf eine separate Seite auszulagern. Einfach hier klicken und du findest dort meine aktuellen Angebote, Workshops und Gruppen und kannst dich auch direkt anmelden.
Lese- oder Hörbuchtipp: Ein Gute-Laune-Häppchen für zwischendurch
Manchmal braucht man einfach ein Buch, das gute Laune macht und dafür sorgt, dass man laut auflacht. Genau so ein Buch ist „Man müsste mal – Nix gemacht und trotzdem happy“ von Tommy Jaud*. Ich mag seine Bücher einfach so sehr, weil er eine einzigartige Art hat, sich selbst und seine Umgebung aufs Korn zu nehmen.
In dieser neuen Geschichtensammlung nimmt sich Jaud den täglichen „Man müsste mal“-Momenten an: Ob es um den Kampf um Paybackpunkte geht, die Ästhetik der Spülmaschine oder die Suche nach dem roten Aufreißfaden der Prinzenrolle – man findet sich in vielen seiner Anekdoten wieder. Mit tatkräftiger Unterstützung von seiner Frau Nina, Nachbar Oski und seinen Kätzchen zeigt er, dass Verzetteln menschlich ist und man manchmal auch einfach gar nichts machen darf.
Ja, er übertreibt natürlich maßlos, und seinen herrlich (bösen) Humor muss man mögen. Aber wenn man sich darauf einlässt, ist es wie ein Häppchen zwischendurch, das alles, was gerade zu schwer ist, für einen Moment vergessen lässt. Ich habe mehrmals laut aufgelacht und bin einfach nur begeistert.
Die Bücher von Tommy Jaud lesen sich alle sehr leicht und flüssig. Für alle, die einfach mal wieder unbeschwert lachen möchten, kann ich seine Bücher nur wärmstens empfehlen.
Angebote meiner KooperationspartnerInnen: Dein Lieblingsleben mit besonderen Vorteilen
Diese Woche möchte ich dir noch einmal ein besonderes Angebot ans Herz legen, das wir schon vor ein paar Wochen hatten und das jetzt wieder für dich verfügbar ist:
Dein Sunday-Rabatt ist zurück.
Ich habe eine tolle Nachricht für alle, die ihre Morgenroutine lieben und Wert auf hochwertige Produkte legen: Der Rabattcode für Sunday Natural ist wieder bis auf Weiteres aktiv. Mit dem Code bettina10 bekommst du 10 % Rabatt auf deinen gesamten Warenkorb.
Meine weiteren Lieblingsprodukte von Sunday.de
Hast du Fragen zu den Sunday Natural-Produkten? Dann kontaktiere mich gerne. Ich helfe dir weiter. Außerdem findest du hier meine Artikel zum Thema Akazienfasern, die du auch über Sunday beziehen kannst.
Neuigkeiten – XbyX – drei Klassiker jetzt auch in Kapselform
Ich freue mich riesig, dir heute eine Neuigkeit von meinen lieben Kooperationspartnern von XbyX zu präsentieren: Auf vielfachen Wunsch von euch sind die drei bewährten Wirkkomplexe Peri Balance, Phyto Power & Kollagen Kick jetzt auch in Kapselform erhältlich.
Fotocredit: XbyX
Das Beste daran ist: Alle aktiven Wirksubstanzen sind in der gleichen Menge und Premium-Qualität enthalten wie in den Pulvern. Nur die geschmacksgebenden Fruchtpulver wurden entfernt, da sie in Kapseln nicht benötigt werden. Das macht die Kapseln zu einer idealen Wahl für unterwegs und für alle, die ihre Routine unkompliziert und schnell genießen möchten. Selbstverständlich kannst du die Kapseln auch in den Wunsch-Sets von XbyX auswählen.
Pulver oder Kapseln – was passt besser zu dir?
Beide Darreichungsformen sind identisch in Bezug auf Wirkweise und Qualität, sodass es keine pauschal bessere oder schlechtere Option gibt. Die Wahl hängt ganz von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Kapseln sind perfekt für unterwegs und auf Reisen, während Pulver-Fans die maximale Flexibilität schätzen, um sie in Smoothies, Shakes oder Joghurt zu mischen.
Du kannst auch Pulver und Kapseln ganz einfach kombinieren. Zum Beispiel das Kollagen Kick Pulver für zu Hause und die Kapseln für Wochenendreisen oder den Urlaub. Das Wichtigste ist am Ende immer eine regelmäßige Einnahme. Wähle einfach das, was am besten in deinen Alltag passt.
Es gibt außerdem noch weitere Neuigkeiten: XbyX hat extra für mich eine Landingpage eingerichtet, auf der ich dir meine persönlichen Lieblinge vorstelle. Hier kannst du einfach mal vorbeischauen und stöbern.
Telegram-Gruppe „Kreiere dein Lieblingsleben“ – Social Media 2.0 – Monatsthema Augustthema „Übergang“
Magst du direkt dabei sein? Ich freue mich auf dich und hier kommst du zur Telegram-Gruppe “Kreiere dein Lieblingsleben”
#einfachglückICH Retreat – willst du dabei sein?
Stell dir vor, du könntest dich für ein langes Wochenende ganz auf dich selbst konzentrieren. Fernab vom Alltag, in einem geschützten Raum, der dich dazu einlädt, deine eigene Glücksgeschichte zu schreiben. Genau das erwartet dich bei „Deine magische Reise zu dir selbst“ im Oktober in Bad Mergentheim.
Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise, um deinen inneren Garten zum Blühen zu bringen. Simone und ich laden dich ein, dich mit Symbolen und Ankern zu verbinden, die dich mit deiner inneren Kraft und deinen Talenten in Kontakt bringen.
Durch inspirierende Impulse, kreative Prozesse, wohltuendes Yoga, Meditationen einer Kakaozeremonie, die deine Intuition weckt, einem Goodiebag und genussvollem Essen, wirst du ermutigt, deine inneren Ressourcen zu stärken und deine Visionen sichtbar zu machen. Diese Auszeit wird dich stärken und mit Klarheit in deinen Alltag zurückkehren lassen.
Es ist eine Einladung, die wertvolle Zeit, die du dir in den letzten Wochen für dich genommen hast, zu vertiefen und dich in einer inspirierenden Gemeinschaft zu stärken. Sei mutig und schenke dir selbst diese besondere Auszeit.
Überlegst du noch? Wenn ja, welche Fragen dürfen wir dir beantworten? Schreib uns gerne an, und wir würden uns freuen, wenn wir dich auch wie schon so einige andere Frauen auf dem Retreat begrüßen dürften.
Ein Geschenk für dich
Willst du Simone erstmal kennenlernen? Dann haben wir eine wunderbare Gelegenheit für dich, Simone schenkt dir eine ihrer Yogastunden:
Hier kannst du dich für Simones Yoga-Stunde anmelden. Bitte nutze den Gutschein einfachGLÜCKich, dann kannst du an der aufgezeichneten Stunde gratis teilnehmen.
Ich wünsche dir viel Genuss bei deiner ganz privaten Yoga-Stunde.
Beim #einfachglückICH Retreat im Oktober erwartet dich ein Wunschlos-Glücklich-Paket in einem zauberhaften Hotel in Bad Mergentheim. Es ist deine Gelegenheit, vom 23. bis 26. Oktober ganz bei dir selbst anzukommen, dich besser kennenzulernen und einen Raum für Selbstwirksamkeit, persönliches Wachstum und pure Lebensfreude zu finden. Bist du dabei, dann schreibe mir kurz eine Nachricht. Hier findest du alle weiteren ausführlichen Infos.
Lieblingsleben Impuls Nr. 32-2025 – Monatsthema ÜBERgang – Die Brücke zur Offenheit
Nachdem wir uns in den letzten Monaten mit so vielen spannenden Themen wie Bedürfnisse, Wut und #erfolgICH beschäftigt haben, ist der August der ideale Monat, um innezuhalten. Er ist unser Monat des Übergangs, der uns darauf vorbereitet, gestärkt und mit offener Seele in den September zu starten, wenn das Thema Offenheit im Fokus steht.
Der Übergang ist wie eine Brücke, die uns von dem, was war, zu dem bringt, was kommt. Er gibt uns die Chance, die Fäden der Vormonate aufzugreifen, zu reflektieren und loszulassen.
Für diese Woche habe ich eine Übung für dich, die sich um das Thema Loslassen dreht. Denn nur, wenn wir das, was uns nicht mehr dient, ehren und gehen lassen, schaffen wir den nötigen Raum für Neues.
Dein Loslassen-Ritual
- Dein persönliches Boot: Nimm dir einen Zettel und einen Stift. Falte daraus ein kleines Boot oder male eines auf. Dieses Boot steht für deine Reise, deine Erkenntnisse und auch die Dinge, die du loslassen möchtest.
- Deine Fracht: Schreibe auf kleine Zettel, was du aus den vergangenen Monaten gelernt hast, aber auch, was dich noch beschäftigt und was du im Übergang loslassen möchtest. Das kann ein Gedanke sein, eine Gewohnheit oder eine Befürchtung.
- Die Reise: Lege die Zettel mit den Themen, die du Loslassen möchtest in dein Boot. Stell dir vor, wie du dieses Boot dann auf einen kleinen Bach setzt, der symbolisch für den Fluss des Lebens steht. Beobachte, wie es davonschwimmt und die Lasten mit sich nimmt.
- Die Rückkehr: Behalte die Zettel mit deinen Erkenntnissen und packe sie gerne zu deiner Schatzkiste der letzten Woche. Sie sind ein weiteres Potential, das du aus diesem Übergang mitnimmst. Ehre sie und integriere sie in dein Leben.
Diese Übung hilft dir dabei, bewusst Altes hinter dir zu lassen und mit Klarheit und Offenheit das Kommende zu begrüßen. Ich wünsche dir dabei viel Freude.
Meine alltagsfeierlichen Glücklichmacher No 32-2025
Auch diese Woche gab es wieder Momente, die mein Herz zum Hüpfen gebracht haben:
- Ein Human-Design-Reading mit einer neuen Klientin, das ihr sehr viel Klarheit und wertvolles Wissen geschenkt hat, um sich ein Leben nach ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten. Du wünschst dir das auch? Hier findest du meine Angebote.
- Die Auszeit mit einer Herzensfreundin im Glück und Gut in Würzburg, mit anschließender gemeinsamer Zeit in meiner Praxis.
- Die aktuelle 33-Tage- „Shine Bright Like a Diamond“ Reise – Auch in dieser Runde möchten über 15 Frauen ihr Leben gemeinsam mit mir positiv ausrichten. Das macht mich #einfachglückICH, denn es kann leicht sein, Stück für Stück mehr Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit in deinem Leben zu kreieren.
- Ein Tierarztbesuch mit den beiden Katzen-Jungs, der dafür gesorgt hat, dass die beiden jetzt wieder frisch geimpft und somit vor vielen Krankheiten geschützt sind.
- Freudeschenkenpost einer meiner Teilnehmerinnen aus der 1. 33-Tage-Reise „Shine bright like a diamond“.
Speiseplan im Wochenrückblick No 32-2025 für die Woche vom 11.08.25 – 17.08.25
Zum Speiseplan
Ein Wort zum Newsletter: Zeit für Veränderung
Im Zuge der Neuausrichtung meiner Website, die gerade in den Startlöchern steckt, überdenke ich auch meinen Newsletter. Deshalb wird es erstmals keinen Newsletter mehr in der Form geben, die du bisher kanntest. Denn ich merke immer mehr, dass sich die Art, wie ich mit dir in Kontakt trete, sich so für mich nicht mehr stimmig anfühlt.Ein Newsletter soll dir natürlich einerseits wertvolle Inspiration schenken, andererseits ist er auch für mich ein wichtiges Werkzeug, um meine Arbeit und meine bezahlten Angebote mit dir zu teilen. In Coachings habe ich festgestellt, dass ich genau das zukünftig viel mehr zeigen möchte – und da passt der jetzige Inhalt einfach nicht mehr.
Deshalb nehme ich mir eine kreative Pause, um mir genau zu überlegen, wie ein neuer Newsletter für uns beide eine echte Win-Win-Situation sein kann, die Lust aufs Lieblingsleben macht.
Und genau dafür brauche ich deine Hilfe! Was möchtest du gerne in einem Newsletter lesen? Hast du vielleicht Inspirationen oder Ideen für mich? Oder bist du sogar Newsletter-müde und wünschst dir eine ganz andere Art der Kommunikation? Erzähl mir gerne, wie es dir damit geht, ich bin gespannt auf dein Feedback.
Bist du schon angemeldet für das, was da immer kommen will ;-))))? Wochenrückblick No 32-2025
Möchtest du noch vor allen anderen einen Sneak-Peak auf die Artikel haben, die erscheinen werden? Dann melde dich gerne schon für die zukünftige Version an. Darin bekommst du nach der Umgestaltung des Newsletters viele Anregungen und bist eine der Ersten, die in den Genuss der Umgestaltung kommt.
Mein Fazit für diese Woche: Innehalten, Reflektieren und Weiterentwickeln
Was für eine Woche, oder? Trotz Phasen der Müdigkeit habe ich die Balance zwischen Pflicht und Kür gefunden und so viel erledigen können. Von der Neuausrichtung meiner Website über die Suche nach einem neuen Newsletter-Konzept bis hin zur zweiten Woche der zweiten „Shine Bright Like a Diamond“ Reise war es eine Woche voller Bewegung.
Der neue Impuls zum Thema „Übergang“ ist dabei das perfekte Abbild dieser Woche: Wir nehmen uns Zeit, um innezuhalten, zu reflektieren und gestärkt in das nächste Kapitel zu gehen. Es ist ein Prozess, der uns wachsen lässt und uns zeigt, dass auch in Phasen der Ruhe und Neuorientierung Großes entstehen kann.
Ich hoffe, du konntest aus diesen Zeilen wieder ganz viel Inspiration für dein eigenes Lieblingsleben mitnehmen. Vielleicht hast du ja Lust, die Übung zur „Schatzkiste“ oder das „Loslassen-Ritual“ zu machen oder einfach mal ein Buch zu lesen, das dich so richtig zum Lachen bringt.
Jetzt bin ich gespannt auf dich: Wie war deine Woche? Hattest du auch so viele kleine und große Übergänge zu meistern? Erzähl es mir gerne.
Ich wünsche dir ein wundervolles Wochenende. Hab’s schön und vergiss nicht: #beYOUtiful.
Liebe Grüße
P. S. Möchtest du immer sonntags einen Überblick der veröffentlichen Artikel der letzten Woche? Dann abonniere hier die wochenendfeierliche Wochenpost.
Liebe Bettina, das Lesen deines Newsletters gehört mit dem ersten Kaffee im Bett zu meinem Sonntagsritual.
Ich lese immer wieder gern von deiner Woche, gehe gedanklich dabei durch meine eigene und bewundere deine Energie für viele Ideen, Ausbildungen und ihre Umsetzung.
Und gern folg ich dir auf neue Wege!
LG Conny