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Was hat dich diese Woche glücklich gemacht?
Diese Frage stellt Denise von Frl. Ordnung jedes Wochenende auf ihrem Blog. Ich möchte diesen Rückblick als meine persönliche Wochenendfeierei zelebrieren und dir ein bisschen erzählen, was im Hause Alltagsfeierei so los war.
Was für eine Woche und diese beginnt bereits am Samstag, 18.03.2023, kurz vor 18:00 Uhr. Ich bin gerade in meiner Modulwiederholung „Flow“ der Life Trust Coaching® PRO und wir haben im Team schon einige schöne Stunden zusammen verbracht. Da erscheint die Benachrichtigung einer Mail von der LTC persönlich und genau ab diesem Moment weiß ich es: ich habe meine Abschlussprüfung zur Life Trust Coach®in bestanden.
Whoop, whoop, was ein Gefühl, denn das so „nebenbei“ zu rocken, hat mir oft viel Dehnung und so einige Tiefen mitgebracht. Der Zeit Aufwand für diese Jahr belief sich, laut dem Zertifikat, auf 712+ Stunden, nicht eingerechnet die zusätzlichen Übungscoachings außerhalb des LTC-Feldes, das eigenständige Lernen und Weiterbilden und vieles mehr.
Ich bin dankbar für dieses Jahr, auch wenn es mich gesundheitlich stark gefordert hat, denn einfach so „nebenher“ hat sich mein Umfeld diesem indirekten Zauber der Ausbildung auch nicht entziehen können. Gerade in meiner Familie ist der Austausch so viel besser geworden und ich liebe diese Gespräche, die sich dadurch mit meiner Familie Alltagsfeierei entwickelt haben.
Außerdem sind so viele neue und wichtige Menschen in mein Leben dazugekommen und ich feiere es sehr, dass wir uns inzwischen auch regelmäßig in echt treffen können. Von Online zu Offline – einfach wunderbar.
Vorbereitungen
Auch die Vorbereitungen vor meiner OP gingen konsequent weiter. Am nächsten Donnerstag werde ich wohl einen konkreten Termin erfahren und so dann noch konkreter und greifbarer entscheiden können, was noch stemm- und umsetzbar ist.
In der Mittagspause des Flow-Moduls ging es spontan mit Herrn Alltagsfeierei zu Ikea und ich habe in einen höhenverstellbaren Schreibtisch investiert. Den Sonntag habe ich dann mit einer großen Umräumaktion in meinem Arbeitszimmer verbracht, denn da war noch viel Luft nach oben. Jetzt ist es schon fast perfekt, ein paar Dekoelemente, wie z. B. Pflanzen dürfen noch einziehen, das werde ich in Ruhe auch noch vor der OP erledigen. Dieser Raum dient mir auch zum Rückzug und da darf es so schön wie möglich sein.
Mein alltagsfeierlicher Wochenrückblick No 12-2023
Die Fastenzeit ist noch immer im Gange und so freue ich mich sehr, dass Christina diese Woche mit uns ihre sehr lebensnahe und authentische Erfahrung mit einer von ihr geplanten Entschlackungskur teil. Was da alles nicht so glatt gelaufen ist und wie sie es dann zu ihrem Ding gemacht, das kannst du hier im Artikel nachlesen:
Brauchst du noch Ideen für deinen Osterbrunch? Hier habe ich dir ganz viele passende Rezepte und Ideen zusammengestellt:
Newsletter ab Mai – Magst du mich unterstützen?
Der aktuelle Newsletter für den April ist bereits in der Vorbereitung.
Ab nächster Woche kann ich dir dann auch mitteilen, wie es mit den nächsten Ausgaben aussehen wird. Wird es noch eine Runde mit dem Thema #mailights geben? Oder wird es ab Mai oder ab Juni dann #ichbindannmalweg heißen?
Ich möchte dich jetzt schon einladen, mal nachzudenken, ob du dazu etwas beitragen kannst und möchtest. Gerade beim Weg-Thema kommt mir auch das Verreisen in den Sinn oder würdest du gerne einfach mal abtauchen und hast es schon getan? Vielleicht musstest du dich auch zurückziehen? Sicherlich gibt es hier in der Community spannende Geschichte, die uns alle interessieren
Und auch wenn du unabhängig vom genannten Thema etwas teilen möchtest schreib mich gerne an, denn ich brauche jede Menge Gastautor:innen, damit wir den Alltag selbst dann weiterfeiern können, wenn meine Zeit am Laptop sehr begrenzt oder gar nicht möglich sein wird.
Hilfst du mir dabei? Ich würde mich sehr freuen. Dankeschön!
Newsletter – die pusteblumenleichte Monatspost
Bist du schon angemeldet für die pusteblumenleichte Monatspost? Der nächste Newsletter wird am 05. oder 6. April in deinem Posteingang sein.
Und möchtest du noch vor allen anderen die Details wissen? Dann melde dich gerne für die pusteblumenleichte Monatspost an. Darin bekommst du schon viele Anregungen und Ideen zu diesem Thema.
#lieblingslebenimpuls 12-2023 – Bewusst Flow-Momente kreieren
Da ich letzte Woche das Flow-Modul meiner Ausbildung wiederholt habe, möchte ich dich zu einem Experiment einladen. Weißt du, was Flow-Phasen sind?
Flow (englisch für „fließen, rinnen, strömen“) bezeichnet das als beglückend erlebte Gefühl eines mentalen Zustandes völliger Vertiefung (Konzentration) und restlosen Aufgehens in einer Tätigkeit („Absorption“), die wie von selbst vor sich geht. (Quelle Wikipedia)
Sicherlich hast du solch einen Moment auch schon erlebt und dieses Gefühl, so abtauchen zu können sehr genossen.
Dieses Gefühl kannst du mit voller Absicht kreieren und vielleicht geht es dir da so wie mir im letzten Jahr und du hast solche Phasen bis jetzt eher unter „Zufallsprodukt“ abgelegt.
Was uns unter anderem davon bis jetzt vielleicht abgehalten hat: so ein Flow-Zustand kann sich erstmal als ein „Kampf“ bzw. ein Widerstand im Innersten anfühlen. Überwindet oder hält man diese Phase und ggf. entstandene Langeweile aus, ohne sich gleich wieder durch selbstzugeführte Dopaminkicks via Social Media und Co. abzulenken, dann kommt man in einen Flow, der dazu führt mit viel mehr Freude und Leichtigkeit seine gewünschten Tätigkeiten zu verrichten.
Für dich habe ich eine kleine Anleitung zusammengestellt:
Flow erfährt man immer dann, wenn wir Dopamin und Noradrenalin ausschütten und gleichzeitig dafür sorgen, dass unsere kognitive Last verringert wird.
Das bekommen wir hin, indem wir Störfaktoren bewusst vorher tilgen, also Ablenkungen komplett verbannen, wir unser Gehirn, wo immer möglich, entlasten (z. B. dadurch, dass wir Gedanken, Ideen etc., die uns wichtig erscheinen, sofort notieren) und uns überlegen, wie wir uns selbst sogenannte Motivationsstapel erschaffen können. Damit ist gemeint, dass wir auch herausfordernde Tätigkeiten so gestalten, dass wir darin Freude, Neugier, Begeisterung und Sinn hinter unseren Aufgaben entdecken können, so dass die richtigen Neurotransmitter im Gehirn ausgeschüttet werden.
Das ist z. B. auch einer der Gründe, warum ich mein Büro nochmal umgestellt habe. Ist es doch so, dass es sich in einer schönen Umgebung viel besser arbeiten lässt und man sich freut, wenn man sich morgens an den Schreibtisch setzt.
Der Flowkreislauf sieht dann wie folgt aus:
Kampf (erstmal vielleicht keine Lust…) – Loslassen (sich diesem Gefühl hingeben, sich bewusst dafür entscheiden, es aushalten, ohne sich sofort anderweitig abzulenken) – Flowphase (plötzlich bist du fokussiert und tauchst ab, vergisst Raum und Zeit) – Erholung (hier kann dann auch ein kleiner Flowkater einsetzen, denn die ausgeschütteten Neurotransmitter müssen dann erstmal um- bzw. abgebaut werden. Deshalb ist es hier wichtig, die eigenen Gedanken, vor allem wenn sie negativ sind, nicht so wichtig zu nehmen, denn das gibt sich automatisch wieder, wenn wir uns erholt haben.)
Über Flow lässt sich noch so viel mehr schreiben und du findest dazu auch einigen Lesestoff. Vielleicht habe ich dich ein wenig neugierig gemacht?
Buchempfehlung „Frauen, die Bärbel heißen“ von Marie Reiners*
Ich liebe Romane mit skurrilen Charakteren und zu diesen zählt Bärbel auf jeden Fall. Ich habe dieses Buch wieder gehört und mich sehr gut unterhalten gefühlt. Absolute Lese- und Hörempfehlung von mir:
Glücklichmacher im Wochenrückblick No 12-2023
- Ein Überraschungspäckchen meiner Prüfungs-Coachee, einfach dankbar, dass wir gemeinsam die schönste Prüfung meines Lebens zelebriert haben.
- Immer wieder die gemeinsame Herzensfreundinnenzeit, die wir heute auch wieder gemeinsam genießen werden.
- Spannende Anfragen und neue Optionen, noch nicht spruchreif und doch einfach interessant.
Speiseplan im Wochenrückblick No 12-2023 für die Woche vom 27.03.23 – 02.04.2023
Hier kommst du zum aktuellen Essensplan:
Meine aktuellen Kooperationen – Wochenrückblick No 11-2023
- Mein Kooperationspartner PANACEO bietet gerade eine Fastenbox mit Vorteilspreis an. Mit dem Code FASTEN11 bekommst du zusätzlich noch 10% auf die Fastenbox geschenkt und hier findest du dazu alle weiteren Informationen und die Bestellmöglichkeit. Hier kommst du zu meinem aktuellen Artikel mit einem leckeren Kichererbsen-Tikka-Masala.
Dieses Wochenende steht wieder ein reales Life Trust Treffen auf Alexanders Pferdehof an. Außerdem werden wir auch ein wenig Geburtstag feiern. Nächste Woche habe ich dann zwei Arzttermine, die mich meinem Jahresmotto #mehrNÄHRWERT auch wieder ein Stück weiterbringen werden.
Was hast du Schönes vor?
Wochenendfeierliche Grüße
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