Herbstglow – Rundum genährt durch den Herbst mit Christina

Herbstglow – Rundum genährt durch den Herbst

„Herbst ist Leben, das in die Tiefe geht.“

-Monika Minder

Nach dem Sommer geht jahreszeitlich ein Zyklus zu Ende und die Natur bereitet sich im Herbst schon langsam auf den Winter vor. Das letzte reife Obst und Gemüse wird geerntet, die Blätter färben sich in die schönsten Farben, bis sie von den Bäumen losgelassen und durch die aufkommenden Winde durch die Luft gewirbelt werden.

Die Pflanzen ziehen sich zurück in ihre Mitte, um ihre Kraft im Dunklen zu nähren, bis sie im nächsten Frühling durch das Licht wieder geweckt werden und neu zu blühen beginnen und zu wachsen. Und so dürfen auch wir im Herbst, nach der Hitze und dem Trubel des Sommers, uns in unser Mitte zurückziehen, uns nähren, uns entspannen und uns fragen, was ist gut und was nicht. Was möchte ich in den neuen Zyklus mitnehmen und was loslassen.

In der Stille erreichen uns oft Antworten viel leichter, wenn wir tatsächlich unseren Kopf ausschalten können und uns Zeit für uns ganz alleine nehmen. Deswegen feiern wir nun den Herbst als Rückzugsjahreszeit und nähren uns auf allen Ebenen.

Was meine ich mit auf allen Ebenen?

Bei meinem Fernstudium zur Fachkompetenz für holistische Gesundheit AKN lernte ich ganzheitlich zu denken und zu handeln. Also nicht nur die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, sondern auch unser Schlaf, unsere Bewegung, unsere Haut – und Körperpflege, unser Stressmanagement und Mindset, unser Umgang mit Umweltgiften sowie unsere Beziehungen im Außen haben ganz viel Einfluss auf Körper, Geist und Seele.

Somit ist es oft kontraproduktiv, wenn ich mich nur auf ein Thema wie zum Beispiel die Ernährung fokussiere und dabei mich so sehr stresse und unter Druck setze, alles „richtig“ zu machen. Deswegen dürfen wir ganz entspannt einen ganzheitlichen Blick auf uns und unsere Routinen haben und jeden Tag einen kleinen Schritt weiter auf dem Weg zu uns selbst gehen.

Nähren auf allen Ebenen im Herbst bedeutet für mich:

• erdende und nährstoffreiche Lebensmittel zu mir zu nehmen
• genügend Wasser/Tee zu trinken
• Früher ins Bett zu gehen, wenn möglich vor 22 Uhr
• Entspannung und Regeneration durch kleine Auszeiten im Alltag z.B. Meditation, Herbstspaziergänge, Yinyoga, Schreiben, Malen, Tanzen, lesen…. Alles, was der Seele guttut
• Haut- und Körperpflege ohne Schadstoffe
• Selbstfürsorge
• tägliche Bewegung
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung fördern
• Stressfaktoren erkennen und reduzieren
• soziale Beziehungen fördern und leben
• Das Leben und unsere Einzigartigkeit feiern, genießen und den Herbst zum Leuchten bringen.

Was bedeutet ganzheitlich nähren für Dich? Es gibt nicht die eine Sichtweise und nicht die eine richtige Routine, sondern jeder darf hier für sich selbst den eigenen Weg finden, sich selbst zur Königin in seinem Leben machen und den eigenen Blumenstrauß an Tools für sich zusammenstellen.

Ich möchte hier mit dir ein paar meiner liebsten Tools und Routinen teilen, die du gerne für dich ausprobieren kannst und die dir im besten Falle einen Herbstglow ins Gesicht zaubern, die dich erden und dein Wohlbefinden steigern, die dich einen bunten und nährenden Herbst feiern lassen und vor allem, die dich zu dir selbst und in deine Kraft bringen. Lass mich gerne am Ende über die Kommentare oder als persönliche Nachricht bei Instagram wissen, was dir gut getan hat, was du loslassen möchtest oder auch was dir gerade schwer fällt.

Los geht es:

Glowtipp Nummer 1 – Yoga am Morgen

Mittlerweile mache ich gerne morgens nach dem Aufstehen eine ca. 15-minütige Yogaeinheit. Ich suche mir dazu ein Video von Mady Morrison über YouTube aus und zünde mir eine Kerze dazu an. Die Bewegung und das sanfte Stretching tun mir gut. Ich stimme mich ganz langsam auf den Tag ein und entscheide, welchen Fokus oder welche Intension mich im Tag begleiten darf.

Glowtipp Nummer 2 – Warme Mahlzeiten

Regelmäßige und warme Mahlzeiten tun mir jetzt im Übergang in den Herbst sehr gut. Das kann am Morgen ein Porridge sein, ein Milchreis/Grießbrei mit einem Obstkompott oder, wer es lieber deftiger mag, ein Rührei. Viele meiner Mahlzeiten bestehen momentan aus Wurzelgemüsen wie zum Beispiel Kürbis, Kartoffeln, Möhren, Süßkartoffeln.

Gerne mache ich daraus ein Ofengemüse mit einem Dipp oder einen Linseneintopf. Am Abend esse ich leichte Suppen, die mich innerlich wärmen und die für unseren Körper leicht verdaulich sind. Für einen Snack zwischendurch nehme ich gerne Walnüsse oder Mandeln und Datteln. In der Herbstküche können wunderbar die Gewürze Zimt, Kurkuma, Ingwer oder auch Kardamom integriert werden. Sie stärken nicht nur das Immunsystem, sondern wirken auch ausgleichend, wärmend und verdauungsfördernd.

Glowtipp Nummer 3 – Regelmäßige Pausen und Bewegung

Ich versuche so oft es geht an die frische Luft zu kommen und Pausen in den Tag zu integrieren. Kleine Spaziergänge mit anschließendem heißen Kakao oder Tee tun mir richtig gut, wenn ich mich dann mal überwunden habe, die Jacke und Schuhe anzuziehen und einfach losgehe. Manchmal gehe ich auch zu Fuß zum Einkaufen oder fahre mit dem Fahrrad. Bewegung verknüpft mit einer Pause lässt mich oft später wieder energiegeladener und mit neuer Motivation meine Aufgaben erfüllen und die Seele ist auch wieder genährt.

Glowtipp Nummer 4 – Wohltuendes Fußbad

Gerne mache ich Herbst und Winter ein wohltuendes Fußbad. Das hilft mir zu entspannen und mich zu erden. Entweder mit einem Basensalz (bekommt man in der Drogerie oder bei Bettinas Kooperationspartner Panaceo) oder mit einem selbst angemischten Fußbadesalz, das du mit ätherischen Ölen nach Wahl verfeinern kannst, wie zum Beispiel Lavendel, Orange, Rose, Vanille oder Geranium( bitte nur naturreine ätherische Öle verwenden).

Als Augenschmeichler kannst du natürlich auch gerne Blüten dazugeben. Danach die Füße mit einer guten Creme ohne Zusatzstoffe verwöhnen und dicke Socken überstreifen. Auf dem Sofa dann mit einem guten Buch, leiser Lieblingsmusik im Hintergrund und einem warmen Tee oder Kakao den Abend ausklingen zu lassen, ist für mich Selbstfürsorge pur. Natürlich kannst du auch anstelle des Fußbades ein Handpeeling machen, dafür habe ich bereits bei Bettina ein Rezept veröffentlicht. Ich versuche jetzt im Winter Richtung 22 Uhr ins Bett zu gehen.

Glowtipp Nummer 5 – Darmgesundheit

Ich habe jetzt im Oktober angefangen, eine Darmaufbaukur und eine basisch-ayurvedische Reinigungskur zu machen. Da im Darm ein großer Teil des Immunsystems sitzt und der Darm auch mit der Psyche in Verbindung gebracht wird, war es mir wichtig, diesen im Oktober zu unterstützen. Ich stärke somit mein Immunsystem und bringe mich auch seelisch ins Gleichgewicht. Wenn du genauere Informationen darüber haben möchtest, dann schaue gerne bei mir auf Instagram oder auf meinem Blog vorbei.

Und der letzte Glowtipp: Feier dich und das Leben!

Feier das Leben und dich selbst, verbinde dich mit Menschen, die dir guttun und dich unterstützen, folge deiner Freude und sieh die kleinen Wunder am Wegesrand. Probiere neue Dinge aus, lass Dinge los, die dir nicht guttun und gehe in deinem Tempo. Schritt für Schritt entsteht dein ganz eigener Weg, denn du bist einzigartig.

Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles Herbstleuchten und lass mich wissen, was deine Herbstglowroutinen sind. Gerne hier unter dem Artikel, dann können wir uns gegenseitig inspirieren.

Pusteblumenleichte Grüße

Deine Christina von meinpusteblumengarten.de

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