Werbung – Das Buch CHOOSE YOU wurde mir vom Rowohlt-Taschenbuch Verlag als Rezensionsexemplar kostenlos zur Verfügung gestellt. Außerdem enthält dieser Artikel Affiliate Links (diese sind mit * markiert, hier bekomme ich eine kleine Provision, wenn du über meinen Link gehst und dort einkaufst. Danke für deine dadurch entgegengebrachte Unterstützung und Wertschätzung mir gegenüber)
Heute möchte ich eine neue Leseempfehlung mit dir teilen: CHOOSE YOU von Helen Marie* die dich auf eine behutsame Reise ins eigene Innere einlädt. Helen Marie, die du vielleicht schon von ihren inspirierenden Instagram-Posts kennst, hat hier ein Sachbuch geschaffen, das über eine gewöhnliche Selbsthilfe-Anleitung hinausgeht.
Der Überblick zum Buch:
- Titel: Choose You
- Autorin: Helen Marie
- Verlag: Rowohlt Verlag
- Preis: 18 €
- Seiten: 365
- Veröffentlicht: 11.03.2025
Wer ist Helen Marie?
Helen Marie ist eine in Großbritannien ansässige Therapeutin für Selbsthilfe. Sie hat sich darauf spezialisiert, ihren Klientinnen und Klienten die Entwicklung von Fähigkeiten zu ermöglichen, die zu einem tiefen Verständnis des eigenen Selbst führen.
Du kennst sie vielleicht aufgrund ihre Fähigkeit, komplexe psychologische Konzepte zugänglich und nachvollziehbar zu vermitteln. Auf Plattformen wie Instagram und TikTok teilt sie regelmäßig wertvolle und praktische Ratschläge zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Trauma, Bindung und Beziehungen. Ihre offene und einfühlsame Art macht sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme im Bereich des mentalen Wohlbefindens.
Das Menschsein verstehen und dich selbst wählen
Helen Marie vermittelt in ihrem Buch, dass das Menschsein eine komplexe Angelegenheit ist. Deshalb versucht sie nicht, einfache Antworten zu liefern, sondern bietet dir vielmehr eine Hilfestellung und Anleitung zur behutsamen Arbeit an dir selbst an. Das Buch lädt dich ein, deine individuellen Besonderheiten und Lebenszusammenhänge beim Lesen im Bewusstsein zu halten, um die Inhalte optimal auf dein eigenes Leben anwenden zu können.
In den einzelnen Kapiteln widmet sich Helen Marie zentralen Themen des menschlichen Erlebens: Emotionen, Bindungen, Selbstliebe, Authentizität, Vergleichen, Heilung und schließlich die bewusste Entscheidung für dich selbst. Jedes Kapitel beginnt mit einem ihrer bekannten Instagram-Posts, was sofort eine vertraute Atmosphäre schafft. Sie nutzt Beispiele aus dem Alltag, um die Themen in Kontexte zu setzen und sie greifbar zu machen. Dabei gibt sie dir wertvolle Tipps, wie du mehr Selbstbewusstsein und Klarheit erlangst und das Gelesene direkt in deinem Leben umsetzen kannst.
Ein Werkzeugkasten für inneres Wachstum
Das Buch ist gut strukturiert, lebensnah, bereichernd und wirklich eines der besten Bücher, die ich in letzter Zeit zu diesen Themen gelesen habe. Es ist zudem gut für Einsteiger geeignet und überfordert dich nicht.
„Choose You“ ist gespickt mit einer Vielzahl von Elementen: Übungen, theoretischen Erklärungen, Definitionen, Journaling-Fragen und Zitaten. All dies dient dem Ziel, sanftes Wachstum anzuregen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Ein Blick in einige Kapitel zeigt die thematische Bandbreite:
- Kapitel 1: Emotionen verstehen. Hier geht es darum, deine eigenen Gefühle zu erkennen, ihre Botschaften zu entschlüsseln und zu lernen, wie sie sich in deinem Körper äußern.
- Kapitel 2: Deinen Bindungsstil ergründen. Ein Selbsttest hilft dir, deinen eigenen Bindungsstil zu ermitteln und zu verstehen, welche Rolle dieser für die Beziehung zu dir selbst und zu anderen spielt.
- Kapitel 3: Die Kraft der Selbstliebe. Dieses Kapitel betont die Bedeutung der Beziehung zu dir selbst als Grundlage für alle anderen Beziehungen und bietet dir Werkzeuge zur Praktizierung von Selbstliebe als Akt der Selbstfürsorge.
- Kapitel 4: Dein authentisches Selbst finden. Aufbauend auf der Selbstliebe wird hier erkundet, warum Authentizität so wichtig ist.
- Kapitel 5: Innere Ruhe und dein Nervensystem. Es vermittelt dir ein Verständnis für dein eigenes Nervensystem und bietet zahlreiche beruhigende Techniken für einen persönlichen Selbstfürsorge-Werkzeugkasten.
- Kapitel 6: Andere verstehen lernen. Ein wichtiges Anliegen der Autorin ist es, Mitgefühl zu entwickeln und sich von Urteilen zu lösen, indem man die Geschichten anderer Menschen versteht.
- Kapitel 7: Der Weg zur Heilung. Dieses Kapitel vermittelt die Botschaft, dass Heilung für jeden verdient ist und zeigt dir Wege auf, deinen eigenen Heilungsprozess zu beginnen.
- Kapitel 8: Persönliche Grenzen setzen. Es wird erläutert, was dir im Alltag Energie raubt und wie du freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagen kannst.
- Kapitel 9: Loslassen lernen. Ein Zehn-Schritte-Plan und eine Meditation helfen dir, das Loslassen schmerzhafter Erfahrungen zu bewältigen.
- Kapitel 10: Selbstfürsorge für schwere Zeiten. Ein Kapitel voller heilsamer und aufbauender Worte, das immer wieder zur Hand genommen werden kann.
- Kapitel 11: Der Umgang mit Vergleichen. Es hilft dir zu verstehen, dass Vergleichen menschlich ist, aber auch schädlich sein kann, und ermutigt dich, dich wieder auf dich selbst zu besinnen.
- Kapitel 12: Dich bewusst für dich selbst entscheiden. Das Herzstück des Buches, das erklärt, warum die Entscheidung für dich selbst nicht egoistisch ist, sondern eine Grundlage für tiefere Selbstverbundenheit und die Fähigkeit, andere zu lieben.
Wahrnehmung als Schlüssel zur Veränderung und weiterführende Hilfe
Das zentrale Thema des Buches ist die eigene bewusste Wahrnehmung. Indem du lernst, deine eigenen Gefühle und Reaktionen auf die Umwelt zu verstehen, kannst du durch Eigenverantwortung ein Leben gestalten, das sich gut anfühlt.
Helen Marie betont, dass die Arbeit an dir selbst ein fortlaufender Prozess der Selbsterkundung ist, der eine tiefgehende Innenschau erfordert. Es geht darum, das „Warum“ hinter deinem Verhalten zu erkunden, Stärken zu würdigen, Schwächen anzunehmen und emotionale Verletzungen zu überwinden.
Diese Arbeit an dir selbst kommt nicht nur dir zugute, sondern wirkt sich auch positiv auf deine Beziehungen aus. Du lernst, gesündere Bindungen einzugehen, entwickelst mehr Mitgefühl und emotionale Reife. Wenn viele Menschen sich auf diesen Weg einlassen, kann dies sogar zu einer neuen, tiefen Verbundenheit innerhalb der Gemeinschaft führen.
Deine innere Reise – dein Tempo
Helen Marie legt großen Wert darauf, dass dieser Prozess in einem für dich passenden Tempo stattfindet. Sie ermutigt dich dazu, neugierig, aber auch behutsam zu sein und das Buch beiseitezulegen, wenn du dich unsicher oder unwohl fühlst. Es ist ein Aufruf, sich selbst gegenüber nachsichtig und mitfühlend zu sein.
Sie weist auch darauf hin, dass manches, was du über dich selbst herausfindest, möglicherweise besser mit professioneller Hilfe bearbeitet werden sollte. Das Buch bietet am Ende des Buches Lektüretipps zu den behandelten Themen, Artikel und Bücher sowie Links zu ihren Lieblingspodcasts und Meditationen.
Mein Fazit
„Choose You“ ist ein tiefgründiges, einfühlsames und ungemein praktisches Buch. Es ist weit mehr als eine Lektüre; es ist ein Begleiter und ein Werkzeug für jeden, der bereit ist, behutsam an sich zu arbeiten und sich bewusst für ein erfüllteres Leben zu entscheiden. Ich kann es dir nur wärmstens empfehlen, wenn du dich auf eine Reise zu mehr Selbstverständnis und innerem Wachstum begeben möchtest.
Wichtiger Hinweis
Sollten die Inhalte dieses Buches starke Emotionen auslösen oder wenn du das Gefühl hast, professionelle Unterstützung zu benötigen, zögere nicht, dir Hilfe zu suchen.
In Deutschland kannst du dich anonym und kostenlos an die Nummer gegen Kummer wenden:
- Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon: 116 111
- Elterntelefon: 0800 111 0550
- Telefonseelsorge: 0800 1110111 – 0800 1110222 – 116123
Lass dich auf diese Reise ein, nimm wahr, gehe behutsam und liebevoll vor. Nimm dir den Raum, Dinge näher zu erkunden, und entscheide dich für dich.
Ich hoffe, dir hat diese Rezension gefallen und wenn du diese Themen in einem Coaching oder einer psychologischen Beratung vertiefen möchtest, kontaktiere mich gerne.
Hab einen schönen Freitag.
Liebe Grüße
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