#vielleichter - urlaub für mein Nervensystem

Jetzt für 55 € meine Auszeit buchen

Wenn der Alltag wieder laut wird: Schenke deinem Nervensystem regelmäßig eine kurze Auszeit.

33 Tage tägliche Impulse, um deinen Körper kennenzulernen, somatische Oasen zu erkunden und dir selbst mit viel Sanftheit zu begegnen.

Stell dir vor, du gibst dir die Erlaubnis, den inneren Druck am Eingang abzugeben. Keine To-Do-Listen zum stressigen Abhaken, kein „Besser-Werden-Müssen“, sondern ein Raum zum Erforschen, Durchatmen und Innehalten.

Kennst du deine inneren (Un-)Wetterzonen?

Der Sturm (Kampf oder Flucht): Kennst du Momente, in denen die Gedanken rasen, der Puls steigt und sich eine innere Unruhe breit macht?

Die Nebelwand (Erstarrung): Oder Tage, an denen der Akku leer wirkt, sich Schwerfälligkeit einstellt und du das Gefühl hast, nur noch im Netz des Alltags zu funktionieren?

Es geht nicht darum, diese Zustände zu „bekämpfen“ oder „wegzumachen“. Dein Nervensystem reagiert so, um dich zu schützen. In diesen 33 Tagen lade ich dich ein, deinen Körper ohne Bewertung zu beobachten und ihm verlässliche Signale der Orientierung anzubieten.

Wir starten gemeinsam am 26.07.2026 

33 Tage spüren, lernen & ausprobieren

#vielleichter ist keine Therapie und kein Reparaturprogramm. Es ist deine spielerische Begleitung im Alltag, um somatische Oasen für dich zu erforschen.

Was wir gemeinsam erkunden:

Deine inneren Zustände verstehen: Spielerisch wahrnehmen, ob dein System gerade Anregung, Entladung oder Erdung braucht.

Somatische Impulse ausprobieren: Sanftes Schütteln, Atemerfahrungen oder achtsame Selbstberührungen (Self-Havening) testen und das finden, was dich unterstützt.

Freiheit statt Druck: Jede Übung ist eine Einladung. Du spürst selbst, was dir guttut und was du wieder beiseitelegen möchtest.

Für wen ist diese Auszeit gedacht?

  • Für alle, die neugierig auf ihren Körper sind und Möglichkeiten suchen, um Anspannung im Alltag bewusster wahrzunehmen.
  • Für Einsteigerinnen & Erfahrene: egal ob du dich noch nie mit deinem Nervensystem beschäftigt hast oder schon lange auf der Suche nach praxistauglichen Tools bist.
  • Für dich, wenn du dir Zeit für dich wünschst ohne Erwartungsdruck, Perfektionismus oder Durchhalte-Pflicht.

So begleitet dich #vielleichter durch den Alltag

Tägliche Sprachnachrichten:

Kurze Audio-Impulse direkt in deine geschützte WhatsApp-Gruppe. Zum Anhören, wann immer es in deinen Rhythmus passt.

Dein exklusives #vielleichter Journal:

Dein Journal, das dich durch alle 33 Tage begleitet zum Eintragen von Wahrnehmungen, Spurensuche und eigenen Gedanken.

Gemeinschaft & Co-Regulation:

Ein sicherer Raum mit Gleichgesinnten, in dem du genauso sein darfst, wie du dich fühlst.

Das Journal / Einblick ins Arbeitsmaterial

  • 4 Reisephasen:
  • Phase 1: SANFTES ANKOMMEN
  • Phase 2: ENTLADEN, BEWEGEN & TIEFE RESSOURCEN
  • Phase 3: REIZ-REGULATION & SPIELERISCHE GEGENWART
  • Phase 4: IM KÖRPER ZUHAUSE & IM ALLTAG VERANKERT
  • Raum für dich: freie Notizseiten, Reflexionsfragen ("Spurensuche“), Sinnes-Übungen (#sinnvoll auftanken) und Anleitungen, damit du die Übungen auch ohne WA ausführen kannst.

Hallo, ich bin Bettina

Als erfahrene Coachin und zertifizierte Psychologische Beraterin begleite ich Frauen dabei, ihren ganz eigenen Weg zurück zu Selbstmitgefühl, innerer Stärke und Gelassenheit zu finden.

Ich weiß, wie schnell der Alltag laut und hektisch wird, deshalb entwickle ich diese Reisen und Materialien, die dir dabei helfen sollen, dich selbst liebevoll zu erforschen und deinen Alltag achtsamer zu gestalten. Ich glaube daran, dass Veränderung dort beginnt, wo der Druck nachlässt.

Mit meinen Impulsen möchte ich dir Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du deine ganz persönlichen Entspannungsoasen entdecken kannst.

#beYOUtiful und liebe Grüße, Bettina

 

Werde Teil von #vielleichter

Zeitraum: 26.07. – 27.08.2026

33 Tage – 55 € für die Auszeit für dein Nervensystem

Das ist alles enthalten:

– 33 Tage tägliche Sprachnachrichten & Impulse via privater WhatsApp-Gruppe

– Das liebevoll gestalte  #vielleichter Journal direkt als Download via Mail, kurz vor Reisestart

– Austausch und viele Tools, die dir auch nach der Reise noch Entspanntung schenken

Keine Möglichkeit das Journal auszudrucken? Für 15 € zusätzlich übernehme ich das für dich und schicke es dir zu. (Gib mir das kurz als Info bei der Anmeldung mit an.)

Mein zusätzliches Angebot:

  • 1:1 Coaching-Option: Wenn du zwischendurch mal tiefer schauen willst, kannst du jederzeit eine Coaching-Stunde für 60 € Vorzugspreis) dazu buchen.
  • Human Design Reading-Vorteilspreis: Bei Bedarf ist ein 1,5-stündiges Reading für 150 € jederzeit möglich.

Die Anmeldung ist ganz einfach: Nutze das Formular, um dich anzumelden. Ich melde mich dann ganz unkompliziert bei dir mit allen weiteren Details:

Häufige Fragen / FAQ

Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?

Nur wenige Minuten! Die Sprachnachrichten und kleinen Übungen lassen sich ganz flexibel und mühelos in deinen Alltag integrieren.

Gar kein Problem. Es gibt kein Hinterherhinken. Du nutzt die Übungen ganz in deinem Tempo. Die Gruppe bleibt nach Ende der Reise für dich verfügbar, so dass du auch dann noch Zugriff auf die Anleitungen hast.

Nach der Anmeldung bekommst du kurz vor Start der Reise den Downloadlink für das #vielleichter Journal via E-Mail zugeschickt. Du hast keine Möglichkeit das Journal auszudrucken? Für 15 € zusätzlich übernehme ich das für dich und schicke es dir zu. (Gib mir das kurz als Info bei der Anmeldung mit an.)

Auf jeden Fall. Da unsere gemeinsame Reise rein online stattfindet, spielt dein Wohnort keine Rolle. Du kannst von überall auf der Welt dabei sein – ganz egal, wo du gerade zu Hause bist.

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